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轻装快速理念的诠释
发布日期:[2011-06-04]    共阅:[5068]次    来源:永嘉登山运动协会    作者:
来源:户外资料网 作者:户外资料网编辑中心
轻装快速理念是由法国的登山爱好者二十几年前提出来的。这一理念的核心思想是:山区环境是危险的,在危险的情况下,你的动作越快,行动能力越强,你也就越安全。登山活动的安全和成功,撒于速度,无论是攀爬还是下撤的过程中,快速行进都是至关重要的。
如何养成快速的习惯呢?
  首先,每次活动开始的时候,走自己的节奏,不要和别人飚速度。飚速度的结果就是体力透支,欲速则不达啊。等到身体完全活动开了在逐步的提高速度,达到自己的经济时速后,保持匀速,匀速是最省力的,加速和减速都是费力的。
  其次,在行进中旧能的减少停下来的时间和次数。不要动不动就停下来,不管你的动机是喝水,吃东西,加减衣服还是取相机等什么的。如果实在没有办法,不得不停下来的话,那就把这次停下来的原因作为下次出行的教训。
  第三,每次停步不要超过1分钟,气喘匀了就走。一般而言,每个小时停下来休息几分钟,不要超过5分钟,补点水和能量什么的。
  第四,只关注走在前面的人,不要关注走在后面的人,哪怕后面有心仪的美女驴友也不要回头看,就是心无旁骛的,一门心思的向前看,盯住前面的驴友,不要拉的距离太远了。
  如何轻装呢?
  据我观察,凡是在大强度的拉练中,捷足先登的驴友都是负重轻的。想要快速行进就必须减少不必要重量。那些为应付各种可能出现的情况而携带大量装备的驴友,往往会遭遇困境;而那些注意控制负重,追求高速的驴友往往更容易取得成功。绝对地说,那些负重十几公斤的驴友不可能跟上前面只负重几公斤的驴友。当然,轻量化登山要把握好装备、技巧、速度和安全性之间的关系。只留下绝对必要的装备,把其余一切都删掉。
  首先,减轻每一件必要装备的重量。这意味着用更轻便的型号取代你现有的装备。每次购买装备时,都应该把重量作为第一考虑。有些极端追求轻量化的驴友,甚至连背包、服装上的标签都要剪掉,能减掉1克是1克。
  其次,大强度户外活动中,饮水和食物往往占据比较大的重量。这需要根据户外活动的情况,如天气、高度、强度、距离时间等因素以及自身情况,准确地估计用水量,尽量不要带过量的水。平时养成正确补水的方式方法,也要锻炼缺水极限的适应性。据有人计算,2升的水袋不如2升塑料瓶水对减轻重量更有效。自带的太空杯更不用说了,所以最好的选择是带塑料瓶水。食物要选择轻软,热量高,能快速补充体能的。尽量不带多余的食品,而且运动中千万不要喝多吃饱。人一吃饱就没劲了,适度的饥饿会让人保持兴奋。
  第三,不要带对安全性无用的装备。
  最后是减肥了。据我观察,那些捷足先登的强驴都是体重体形适中的人。对有些驴友来说,与其绞尽脑汁的从背包中挤出几公斤重量,不如把自己的啤酒肚减掉几公斤。哈哈,这与户外活动经验无关。
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